ความเชื่อเรื่องสุขภาพชาย - หญิง จริง หรือ คิดไปเอง 03

ความเชื่อเรื่องสุขภาพชาย - หญิง จริง หรือ คิดไปเอง

1.กินน้ำมะนาวปั่น สามารถแก้อาการเมาค้างได้ จริงหรือ 

เฉลย 
ไม่จริง แต่แก้อาการเมาค้างได้โดยการ ดื่มน้ำกล้วยปั่นกับนมและน้ำผึ้ง เพราะกล้วยจะทำให้กระเพาะของเราสงบลง ส่วนน้ำ ผึ้งจะเป็นตัวช่วยหนุนเสริมปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือดที่หมดไป ในขณะที่นมก็ช่วย ปรับระดับของเหลวในร่างกายของเราทำให้อาการเมาหายไป ได้ 

2.เมื่อ เป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง จริงหรือ 

เฉลย 
จริง เพราะในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียม สูง เมื่อเวลาเป็นไข้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การกินอาหารที่มีโพแทสเซียม สูง จะส่งผลให้เกิดอาการชักได้ 

3.มัน ฝรั่งช่วยลดความดันโลหิตให้ต่ำลงได้ จริงหรือ 

เฉลย 
จริง เพราะในมันฝรั่งมีสารเคมีที่ เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ชื่อว่า คูคัวไมน์ส มีสรรพคุณในการควบคุมความดันโลหิต ให้ ต่ำลง และมันยังรักษาโรคที่ลึกลับที่เรียกว่า โรคนอนหลับ ได้อีก ด้วย 

4.ดื่มนม ร้อนก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ จริงหรือ 

เฉลย 
ไม่จริง แต่การดื่มนมร้อนก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสบาย ยิ่งขึ้นเพราะนมร้อนจะส่งเสริมให้สมองหลั่งสาร 

5.การเคี้ยวหมาก ฝรั่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ จริงหรือ 

เฉลย 
ไม่จริง แต่การเคี่ยวหมากฝรั่งช่วยให้ คน ไข้ผ่าตัดลำไส้ใหญ่หายเร็วขึ้นเพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งหลังการผ่าตัด เป็น การบริหารให้ลำไส้กลับมาทำงานตามปกติได้ เร็วขึ้น คนไข้จะไม่เกิดอาการลำไส้อืด ซึ่ง ทำให้ปวดท้อง และท้องอืดหลังจากที่ต้องหยุดทำงานไปพัก หนึ่ง 

6.การกินเนยก่อนนอน ทำให้นอนหลับสนิทขึ้น จริงหรือ 

เฉลย 
จริง เพราะในเนยมี กรดอมิโน ที่มี ชื่อ ว่า ทริปโตพัน ซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสะกดให้หลับ ได้ สนิทดีขึ้น 

7.กินส้ม ช่วยแก้อาการเซ็งได้ จริงหรือ 

เฉลย 
จริง การรับประทานส้มโดยปอกเปลือก เอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวน ที่ เพียงพอช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดลงได้ดีออกมา ด้วย 

8.การกินช็อคโกแล๊ต ช่วยแก้ไอได้ จริงหรือ 

เฉลย 
จริง เพราะ โกโก้ที่ใช้ทำช็อคโกแล๊ต มีสารที่ชื่อว่า ธีโอโบรไมน์ จะไปออกฤทธิ์ที่เส้นประสาทชื่อ เวกัสเนอร์ฟ ที่ทำ หน้าที่เกี่ยวกับการไอ ทำให้สามารถหยุดอาการไอเรื้อรังอย่างได้ ผล 

9.การกิน บ๊วยช่วยเพิ่มกำลังได้ จริงหรือ 

เฉลย 
จริง เพราะ การที่คนเรามีอาการ เหนื่อย อ่อนเพลีย เพราะกรดในเลือดสูงร่างกายไม่สามารถปรับดุลความเป็นด่างได้ ทัน แต่บ๊วยมีความเป็นด่าง Ph 7.35ใกล้เคียงกับเลือดคนเรา จึง ช่วย ถ่วงดุลความเป็นด่างได้ และยังมีโปรตีน เกลือแร่ และสาร อาหารจำเป็นอยู่มาก อีก ด้วย 


10.การกิน อาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้ จริงหรือ 

เฉลย 
จริง เพราะ เลือดตอนเช้าจะแข็งตัว ง่ายกว่าปกติ จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดอุดตันมากขึ้น สารอาหาร ไปเลี้ยงสมองได้ น้อยลง สมองจึงค่อยๆ เสื่อม 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://atcloud.com

zeedclubz.com ขออภัยหากข้อมูลส่วนหนึ่งส่วนใดในBlogนี้เป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ 

รบกวนแจ้ง zeedxclubz@gmail.com /089-999XXXX เพื่อแก้ไขได้ตลอด24ชั่วโมง 

ความเชื่อเรื่องสุขภาพชาย - หญิง จริง หรือ คิดไปเอง 02

ความเชื่อเรื่องสุขภาพชาย - หญิง จริง หรือ คิดไปเอง

1.การแลบลิ้นให้น้ำลาย ยืดลงพื้น 3 หยด จะแก้เผ็ดได้จริงหรือ 

เฉลย 

จริง อาการเผ็ดเกิดจากสารที่ชื่อ แคปไซซิน ที่อยู่ในพริกเข้าไปจับกับปลายประสาทรับรถที่ลิ้น ร่างกายจะก็จะแสดงปฎิกริยาโดบขับน้ำลายออกมาชะล้างเอาเจ้าสารนี้ออกไป 

2.ดูดนมยางของเด็กทารก ตอนนอนจะแก้อาการนอนกรนได้ จริงหรือ 

เฉลย 

จริง การคาบหรืออมนายางของเด็กทารก ไว้ในปากจะทำให้ลิ้นในปากอยู่นิ่งก็จะพลอยให้เนื้อเยื่อของเพดานไม่กระเทือน สั่นไหวขึ้นจึงไม่เกิดอาการกรน และไม่นอนอ้าปากอีก ด้วย 

3.การสูดกลิ่นตัว ผู้ชาย ทำให้หายเครียดได้ จริงหรือ 

เฉลย 

จริง เพราะกลิ่นตัวผู้ชายที่เป็นคน รักนั้นมีสาร ฟีโรโมนผสมอยู่โดยเฉพาะในผมและผิวของเขา เมื่อสูดดมแล้วจะช่วยลด อาการเครียดและเหนื่อยล้าลงได้ 

4.แอปเปิ้ลผลิตกระแส ไฟฟ้าได้ จริงหรือ 

เฉลย 

จริง ถ้าเสียบแผ่นสังกะสี และแผ่น ทอง แดงกรดในแอปเปิ้ลจะทำให้เกิดการแตกตัว ของไอออน ทำให้ลูกแอปเปิ้ลเป็น เหมือน แบตเตอรี่ ซึ่งผลไม้ชนิดอื่นเช่น มะนาวเกรป ฟรุ๊ต หรือมันฝรั่ง ก็ทำได้ เช่น กัน 

5.ปัสสาวะ มนุษย์ใช้ทำยาสีฟันในสมัยโบราณ จริงหรือ 

เฉลย 

จริง โดยแพทย์ชาวโรมันเชื่อว่า ปัสสาวะมนุษย์ มีคุณสมบัติทำให้ฟันขาวและแข็ง แรง ยาสีฟันในยุคดังกล่าว จึง เป็น น้ำยาบ้วนปากที่ทำจากปัสสาวะมนุษย์ 

6.วัวกระทิงเกลียดสี แดง จริงหรือ 

เฉลย 

ไม่จริง เพราะ วัวเป็นสัตว์ตาบอดสี ไม่ สามารถแยกแยะสีต่างๆ ได้แต่การที่วัว เมื่อถูกล่อด้วยผ้าแดงเหมือนในสนามสู้วัว แล้วก็พุ่งเข้าใส่นั้นเป็นเพราะความรำคาญ และเพราะถูกยั่วยุ มากกว่า 

7.เพชรแท้จะ ไม่ติดสีหมึก จริงหรือ 

เฉลย 

จริง การทดสอบดูเพชรแท้นั้น ให้ป้าย น้ำหมึกสีดำไปบนเพชร ถ้ามีความลื่นออกไม่ ติดอยู่บนเพชร แสดงว่าเป็นเพชรแท้ แต่ ถ้ายังมีจุดดำตรงที่แต้มอยู่ ก็แสดงว่าเป็นเพชร เทียม 

8.การทะเลาะ กันทำให้แผลหายช้า จริงหรือ 

เฉลย 

จริง เพราะ ความเครียดที่เกิดขึ้น ทั้งระหว่าง และหลังจากการทะเลาะกัน จะส่งผลให้ร่างกายลดการผลิตโปรตีนเม็ด เลือด ที่มีประโยชน์ต่อการรักษาบาดแผลหรือส่วนที่สึกหรอในร่างกายให้น้อยลง ทำ ให้บาดแผลต่างๆ หายช้า 

9.แสงแดด อ่อนๆ ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ จริงหรือ 

เฉลย 

จริง เพราะ แสงแดดอ่อนๆ จะช่วยลดการ สร้างฮอร์โมนเมลาโตนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ถ้าหากเก็บตัวอยู่ แต่ในที่มืดจะทำให้ฮอร์โมนตัวนี้สูงขึ้นและอาจส่งผลให้เกิดการง่วง เหงา ซึม เซา ได้ 

10.การฟัง เพลง ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ จริงหรือ 

เฉลย 

จริง เพราะ การฟังเพลงทำให้สมอง หลั่ง สารเอนดอร์ฟินส์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนสร้างความสุขออกมา ช่วยลดความดันโลหิต และ บรรเทาอาการปวดข้อลงได้

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://atcloud.com

zeedclubz.com ขออภัยหากข้อมูลส่วนหนึ่งส่วนใดในBlogนี้เป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ 

รบกวนแจ้ง zeedxclubz@gmail.com /089-9998888 เพื่อแก้ไขได้ตลอด24ชั่วโมง 

ความเชื่อเรื่องสุขภาพชาย - หญิง จริง หรือ คิดไปเอง 01

ความเชื่อเรื่องสุขภาพชาย - หญิง จริง หรือ คิดไปเอง 

1.กิน หวาน มากทำให้ผิวเหี่ยว จริงหรือ

เฉลย

จริง เพราะ เมื่อร่างกายมีน้ำตาล อยู่ ในกระแสเลือดมากเกินไป มันจะไปเกาะติดกับเส้นใยโปรตีนที่อยู่ระหว่างเซลล์ ผิว ทำ ให้เกิดภาวะผิวเครียดขึ้น และนำไปสู่อาการแก่ก่อนวัย ผิวหยาบกร้าน และ เหี่ยวย่น ในที่สุด

2.การยืนเอาปลาย นิ้ว มือแตะปลายนิ้วเท้าจะทำให้ผิวหน้าดูสดใส จริงหรือ

เฉลย

จริง โดยการยืนเอาปลายนิ้วมือแตะ ปลาย นิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆค้างไว้นับ 1-30แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นจะทำให้โลหิต บริเวณหนังศีรษะ และใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลกระทบให้ผิวหน้าดูสดใส ขึ้น

3.เอาน้ำแข็งถูหน้า ก่อนนอนจะทำให้หายมันได้ จริงหรือ

เฉลย

ไม่จริง แต่แก้ปัญหาหน้ามันได้โดยการใช้น้ำเมือกว่านหางจระเข้ทาหน้าให้ทั่วใบ หน้า ทาแล้วไม่ต้องล้างออก น้ำเมือกจะ แห้งไปเองภายใน ๕ - ๑๐ นาที ทำก่อนนอน แค่นี่หน้าก็จะหาย

4.การสวมเสื้อผ้า หนาๆ เพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ จะทำให้ผอมเร็วจริงหรือ

เฉลย

ไม่จริง การที่เหงื่อออกเยอะคือ ภาวะ ที่ร่างกายโดนความร้อนแล้วระบายความร้อนออกมา ไม่ใช่การเผาผลาญไขมันออกมา เพราะ ฉะนั้นพอเราดื่มน้ำเข้าไปน้ำหนักก็จะเท่า เดิม

5.คนผิวแห้งมีโอกาส เกิดริ้วรอยกว่าคนผิวมัน จริงหรือ

เฉลย

จริง เพราะคนผิวแห้งขาด ซีบัม หรือ สารไขมัน ทำให้กลไกลการปกป้องตนเองของผิว หนังทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะ ฉะนั้นคนผิวแห้งควรดูแลและทาครีมบำรุงเพื่อความชุ่มชื่นแก่ผิวพิเศษกว่าคนผิว มัน

6.การฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าแก่ก่อนวัยได้ จริงหรือ

เฉลย

จริง โดยการหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึง หายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวแก่ก่อนวัย และรอยคล้ำ ได้

7.การ ร้องไห้ช่วยลดความอ้วนได้ จริงหรือ

เฉลย

ไม่จริง แต่การหัวเราะต่างหากที่ช่วย เผา ผลาญแคลอรีให้หมดไปได้ดีกว่าอยู่ เฉยๆ ได้มากถึง 20% ซึ่งหากได้หัวเราะวัน ละสัก 10 -15 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานลงได้มาก ถึง 50 แคลอรี

8.กาวตราช้างใช้ รักษาส้นเท้าแตกได้ จริงหรือ

เฉลย

จริง เพราะ เมื่อปิดหนังที่แตกด้วย กาวตราช้าง สิ่งสกปรกจะเข้าไปในรอยแตกไม่ ได้ ผิวจะไม่ ถูกรบกวน จึงมีการซ่อม แซม ตนเองขึ้นมามีการสร้างเซลล์ใหม่ และผลัดเซลล์เก่าออก กาวช้างก็จะหลุดออก ไป แต่ ห้ามใช้กับคนที่แพ้กาวตราช้าง

9.การ เต้น รำทำให้ผิวสวยได้ จริงหรือ

เฉลย

จริง เพราะ การเต้นรำเพียงวัน ละ 20 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบการหายใจ และระบบหมุนเวียนโลหิต ทำ ให้เลือดลมเดินทั่วผิว ทำให้ผิวสวยมีสุขภาพ ดี

10.การใส่ กระโปรงสั้นในห้องแอร์เป็นประจำทำให้ขาใหญ่ได้ จริงหรือ

เฉลย

จริง เพราะ ช่วงขาส่วนที่อยู่ นอกกระโปรงจะเกิดการสะสมไขมันเป็นพิเศษเพื่อให้เข้ากับสภาพอากาศ โดยเฉพาะ เมื่อ ผิวหนังเจอความหนาวเย็น ทำให้เกิดเซลลูไลท์ (รู้แล้วก็บอกต่อสาวๆนะจ๊ะ)

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://atcloud.com

zeedclubz.com ขออภัยหากข้อมูลส่วนหนึ่งส่วนใดในBlogนี้เป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ 

รบกวนแจ้ง zeedxclubz@gmail.com /089-999XXXX เพื่อแก้ไขได้ตลอด24ชั่วโมง 

กฎเหล็ก 10 ประการ เพื่อสุขภาพชาย (10 rules for men to be healthy)

   กฎเหล็ก 10 ประการ เพื่อสุขภาพชาย

            ใครว่าเรื่องของความสวยความงามและเรื่องสุขภาพเป็นของคุณสุภาพสตรีอย่างเดียว มาถึงยุคนี้แล้วคิดใหม่เถอะครับเพราะคุณผู้ชายเองก็ถึงคราวต้องหันมาใส่ใจกับสุขภาพเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นวัยใดก็ตาม เพราะการดูแลสุขภาพตนเองอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดี ชะลอความเสื่อมความชรา และเป็นเกราะป้องกันไม่ให้เกิดโรคอีกจิปาถะที่จะตามมาด้วยครับ

     1. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเป็นการเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ฟื้นคืนสภาพ และขณะนอนร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและระบายสารพิษและระดับฮอร์โมนที่มีผลเสียบางอย่างออกจากสมอง เราจึงควรมีเวลานอนไม่น้อยกว่า 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน

     2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยรายการอาหารที่ควรมีคือ “ปลา” ทั้งนี้เป็นเพราะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดีต่อหลอดเลือดหัวใจ ระบบประสาท และสุขภาพจิต ในที่นี้รวมไปถึงการรับประทานผักและผลอันเป็นแหล่งรวมของวิตามิน และเกลือแร่ที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันบางส่วนให้แก่ร่างกาย และยังช่วยฟื้นฟูระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย

     3. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว โดยเฉพาะการดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟันโดยน้ำที่ผสมน้ำลายในปากจะเป็นตัวล้างลำไส้

     4. หมั่นชั่งน้ำหนักส่วนสูง รวมไปถึงหมั่นชำเลืองตรวจดูปัสสาวะและอุจจาระบ้างครับ เพราะการขับถ่ายบอกสุขภาพ โดยปัสสาวะที่ดีต้องใส ไม่ขุ่น ไม่มีตะกอน ส่วนอุจจาระต้องนิ่ม สีเหลือง ลอยน้ำได้ ไม่เหม็น หากแข็งต้องเพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำ นอกจากนี้อย่าลืมหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะครับ

     5. รักษาความสะอาดของร่างกายอยู่เสมอ ความสะอาดสะอ้านนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของตนเองแล้ว ยังส่งผลต่อการติดเชื้อโรคต่างๆด้วย

     6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และงดการดื่มแอลกฮอล์ เพราะมันคือเครื่องมือที่จะนำไปสู่ความหายนะของสุขภาพคุณผู้ชายครับ.....

     7. หางานอดิเรกทำบ้าง และเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมกระตุ้นให้เราใช้ความคิดความสามารถออกมาได้เต็มที่และเป็นประโยชน์ เช่นการอ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ วาดภาพ หรือจะเป็นการเล่นคอมพิวเตอร์ รวมไปถึงการสะสมแสตมป์ ทั้งนี้งานอดิเรกที่เราใช้ความคิดผึกสมองและมีความจดจ่อกับกิจกรรมนั้นๆ ทำให้ชะลอความเสื่อมและสมองเฉื่อยชา อันจะนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ต่อไปได้ครับ

     8. อย่าอยู่แต่ในบ้านอย่างเดียว เมื่อมีวันหยุด อย่ารีรอที่จะออกไปข้างนอกบ้างครับเพราะการออกท่องเที่ยวนอกสถานที่จะเหมือนกับเป็นการเติมถ่านให้เราได้เสมอ และหากมีโอกาสได้ไปในสถานที่แปลกใหม่บ้างจะเป็นการท้าทายให้เราได้ตื่นตาตื่นใจมากขึ้นเป็นลำดับ ทั้งยังเป็นการฝึกทักษะทางด้านสังคมอีกด้วยครับ

     9. คนรอบข้างเป็นฐานสำคัญของความสุขเบื้องต้นของชีวิต เพราะการให้ความรักและการใส่ใจกับคนในครอบครัวและคนรอบตัวเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้เกิดความอบอุ่น ความเข้าใจ เมื่อทำได้ความสุขก็ตามมาครับ พึงนึกเสมอว่า “สุขภาพจิตสดใส สุขภาพกายแข็งแรง” ดังนั้นกลับไปส่งยิ้มให้ กอด และบอกรักคนที่บ้านบ้างก็ไม่เลวครับ

     10. มาออกกำลังกายกันเถอะครับ ท้ายสุดนี้คงต้องเรียนท่านผู้อ่านว่าไม่มียาใดที่ป้องกันรักษาโรคได้ดีไปกว่าการออกกำลังกายหรอกครับ แต่การออกกำลังกายทุกอย่างก็ควรทำอย่างพอดี เหมาะสมและทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็มีมากมาย (จุลสารฉบับก่อนๆก็ได้เขียนไว้บ้างแล้ว) และหากผู้อ่านมีข้อสงสัยเกี่ยวกับแนวทางการออกกำลังกายของตนเองก็สามารถขอคำปรึกษาจากนักกายภาพบำบัดใกล้บ้านท่าน

บทความโดย อาจารย์สุรศักดิ์ บุญประสพ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก  http://www.pt.mahidol.ac.th

zeedclubz.com ขออภัยหากข้อมูลส่วนหนึ่งส่วนใดในBlogนี้เป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ 

รบกวนแจ้ง zeedxclubz@gmail.com /089-XXXXXX เพื่อแก้ไขได้ตลอด24ชั่วโมง 

รู้ทัน 5 ปัญหาสุขภาพคุณผู้ชาย (Health&Cuisine)

รู้ทัน 5ปัญหาสุขภาพคุณผู้ชาย (Health&Cuisine)

          การ มีสุขภาพดี ไม่ได้หมายความว่าไม่เจ็บป่วยเท่านั้น แต่ครอบคลุมความหมายของการมีชีวิตที่มีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีจิตใจที่พร้อมรับความไม่แน่นอน เรียนรู้ที่อยู่ร่วมกับความแตกต่างในสังคมได้อย่างมีความสุข และเอื้ออาทรต่อผู้คนรอบข้างด้วย
 
 ลงพุงอันตราย

          การ "ลงพุง" เป็นไขมันที่สะสมอยู่กลางลำตัว และอาจเพิ่มความเสี่ยงสุขภาพให้มากยิ่งขึ้น เพราะแทนที่ร่างกายจะเก็บไขมันในช่องท้องไว้เป็นก้อนเหมือนส่วนอื่น ๆ ในร่างกาย  มันจะแตกตัวเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดเป็นกรดไขมันในเลือดและไปสร้างเป็นไตรกลีเซอไรด์ ทำให้เสี่ยงต่อการอุดตันเส้นเลือดหรือเป็นโรคหัวใจ  

          นอกจากนี้ ไขมันในเลือดยังขัดขวางการทำงานของระบบฮอร์โมน รวมทั้งการเผาผลาญน้ำตาลหรืออินซูลิน ทำให้คนอ้วนมีโอกาสเป็นเบาหวานมากขึ้น และเบาหวานก็ช่วยเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจให้เพิ่มขึ้น 2-4 เท่า
  
          คุณ ผู้ชายจึงควรสังเกตการลงพุงของตนเองให้ดี เพราะนี่คือสัญญาณเตือนภัยสุขภาพเป็นอันดับแรก ด้วยสูตรการคำนวณง่าย ๆ ดังนี้คือ วัดเส้นรอบเอวหารด้วยเส้นรอบสะโพก  ผลลัพธ์ที่ได้ควรน้อยกว่า 1 หากได้ผลลัพธ์ตั้งแต่ 1 ขึ้นไป ถือได้ว่าเริ่มลงพุงแล้ว  การวัดเส้นรอบเอวที่ถูกต้องนั้น ให้วัดบริเวณกึ่งกลางระหว่างกระดูกซี่โครงซี่สุดท้ายกับกระดูกสะโพก โดยไม่ผ่านสะดือ

           การควบคุมอาหารที่ได้ผลในระยะยาว คือ วางแผนมื้ออาหารให้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น ลดโปรตีนและไขมัน สิ่งที่ต้องงดอย่างเด็ดขาด คือ น้ำตาลทรายขาว แป้งขัดขาว เกลือและอาหารสำเร็จรูป 

          แผน การกินที่ดีคือกินอาหารให้บ่อยขึ้น โดยแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ 4 มื้อ คือเช้า เที่ยง บ่าย และเย็น กินแค่พอให้หายหิว (ไม่ใช่อิ่ม) และห้ามงดมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเด็ดขาด ไม่ว่าคุณจะหิวหรือไม่ก็ตาม ทั้งนี้เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่คงที่ และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญผลาญพลังงานและไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ  

          การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น ถ้าต้องการลดพุงหน้าท้อง ต้องใช้วิธีบริหารหน้าท้องด้วยการซิตอัพอย่างน้อย 50-80 ครั้งต่อวันและเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อย ๆ

 รับมือภาวะผมร่วง ศีรษะล้าน

          เส้นผมเป็นส่วนของผิวหนังซึ่งงอกออกมาจากต่อมสร้างผมทั่วศีรษ ะซึ่งจะเกิดขึ้นตลอดเวลา เมื่อระยะเวลาผ่านไป 3-10 ปี ต่อมสร้างผมนี้จะหยุดทำงาน ผมจึงหลุดร่วงออกจากราก เมื่อหยุดพัก 3 เดือนแล้ว ต่อมสร้างผมนั้นจึงจะกลับมาสร้างผมใหม่เป็นวงจรเช่นนี้เรื่อยไป  เพียงแต่ว่าตำแหน่งที่ผมจะงอกขึ้นมาใหม่ในรูขุมขนเดิมนั้น จะอยู่ลึกลงไปกว่าเดิม อาจทำให้เส้นผมมีขนาดเล็กลงหรือบางลง นี่จึงเป็นที่มาว่าเหตุใดเมื่อคนเราอายุมากขึ้น เส้นผมจึงดูบางลงทั้งที่จริงแล้วเส้นผมมีจำนวนเท่าเดิม

          บางบริเวณ บนหนังศีรษะที่ถือว่ามีความไวต่อฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่บริเวณผมด้านหน้า และกลางกะหม่อม  ฮอร์โมนนี้จะไปหยุดการสร้างเซลล์ผมในรากผม เส้นผมในบริเวณดังกล่าวจึงค่อย ๆ บางลง เพราะต่อมสร้างผมหยุดสร้างเส้นผมธรรมดาแล้วหันมาสร้างผมอ่อนแทน 

          การรักษาอาการผมร่วงจึงต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผิวหนัง ซึ่งจะให้ยาชนิดกินและทาเพื่อให้เส้นขนอ่อน ๆ บนหนังศีรษะกลับหนาตัวขึ้นและใหญ่ขึ้น  เพราะในความเป็นจริงแล้วไม่มีการรักษาวิธีใด หรือตัวยาบำรุงเส้นผมชนิดใดที่แก้ปัญหาผมร่วงศีรษะได้ 100 เปอร์เซ็นต์  แม้แต่การรักษาด้วยการกินยาหรือทายาภายใต้การดูแลของแพทย์ก็ยังต้องทำต่อ เนื่องไปตลอด หากมีการหยุดยา เส้นผมก็อาจกลับบางลงเช่นเดิมได้เช่นเดียวกัน  

          สิ่ง สำคัญคือต้องรีบเข้ารับการรักษาเสียตั้งแต่ในระยะเริ่มต้น หากปล่อยทิ้งไว้นานจนกระทั่งไม่มีการสร้างเส้นขนแล้ว การรักษาก็อาจทำได้ยากขึ้น

          อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจกระตุ้นให้มีผมร่วงมากผิดปกติได้ เช่น ความเครียด การอดอาหารหรือกินอาหารแคลอรี่ต่ำ การกินยารักษาเบาหวาน ไทรอยด์ หรือการเข้ารับการฉายแสงเพื่อทำเคมีบำบัด แต่เส้นผมก็จะขึ้นเช่นเดิมเมื่อร่างกายกลับเข้าสู่สภาวะปกติ
 
 คุณเครียดเกินไปหรือเปล่า

          ไม่ ว่าคุณจะตั้งใจหรือไม่ แต่ความกดดันและเคร่งเครียดจะส่งผลให้สมองถูกกระตุ้น หัวใจเต้นแรง ความดันเลือดเพิ่ม น้ำตาลในเลือดเพิ่ม เส้นเลือดเร่งการบีบตัว หลอดลมเปิดกว้าง ปอดขยายตัว ตับปล่อยน้ำตาลและไขมันเข้าสู่กระแสเลือด ม่านตาขยาย น้ำลายหยุดหลั่ง การย่อยอาหารช้าลง การขับเหงื่อเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อตื่นตัว ภูมิคุ้มกันลดลง ดังนั้น การทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะฉุกเฉินอยู่บ่อย ๆ จึงไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพเลย

          ในระยะยาว ความเครียดยังอาจทำให้คุณกลายเป็นคนช่างวิตกกังวล หงุดหงิดง่าย คิดซ้ำซาก เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ จนพาลเจ็บป่วยในเรื่องอื่น ๆ อีก เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งยังทำให้ต่อมหมวกไตเสื่อม เพราะต้องหลั่งฮอร์โมนฉุกเฉินออกมาบ่อย ๆ รวมทั้งอาจทำให้อาการป่วยบางอย่างที่เป็นอยู่แล้วกำเริบหนักขึ้นอีก

          เช่นนั้นแล้ว คุณผู้ชายควรเรียนรู้การใช้ชีวิตแบบพอดี อย่าสร้างความคาดหวังสูงจนเกินไป ให้เวลาว่างกับตัวเองนอกเหนือจากการทำงาน แล้วหันไปทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง การออกกำลังกายก็ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมามากขึ้น

          อาหารที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสารเคมีในสมอง อาทิ กาแฟ แอลกอฮอล์ บุหรี่ และอาหารสำเร็จรูป ควรต้องจำกัดให้อยู่ในปริมาณพอเหมาะ เพราะอาจทวีความเครียดให้เพิ่มขึ้นได้

เมื่อความเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมาเยือน

          ปัญหาสุขภาพทางเพศ ที่เป็นที่สุดความกังวลของคุณผู้ชายนั้นคงหนีไม่พ้น เรื่องอวัยวะเพศไม่แข็งตัวหรือแข็งตัวได้ไม่ดีพอ ที่จะมีความพึงพอใจในกิจกรรมทางเพศได้ โดยมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดเป็นปัจจัยสำคัญ เช่น คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน หลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น

          ดัง นั้นหากพบว่าเป็นโรคใดโรคหนึ่ง ซึ่งอาจส่งผลต่อการไม่แข็งตัวของอวัยวะเพศ ก็ควรแก้ไขที่ต้นเหตุที่แท้จริง นอกจากนี้ ยังมีการรักษาในด้านอื่น ๆ ประกอบอีก เช่น การกินยาก่อนมีกามกิจ เพื่อช่วยให้เส้นเลือด และกล้ามเนื้อเรียบในบริเวณดังกล่าวขยายตัวขึ้น หรือใช้กระบอกสุญญากาศปั๊มเลือดให้มาหล่อเลี้ยง การใช้ยาฉีด ยาสอดในท่อปัสสาวะ รวมทั้งการผ่าตัดใส่แกนอวัยวะเพศเทียมเข้าไป ทั้งนี้ต้องมีการปรึกษาแพทย์และพิจารณารักษาเป็นราย ๆไป

          นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลให้คุณผู้ชายมีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้อีก เช่น ระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม ฮอร์โมนผิดปกติ โรคต่อมลูกหมาก การกินยารักษาอาการซึมเศร้า ยาขับปัสสาวะ ยาขยายหลอดเลือด ยารักษาความดันโลหิตสูง 

          การดื่มแอลกอฮอลล์ก็มีผลต่อเรื่องนี้เช่นกัน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อตับ ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ในร่างกายสูงขึ้นและอัณฑะทำงานผิดปกติจนผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (ฮอร์โมนเพศ ชาย) ลดลง การดื่มจัดยังมีผลไปกดระบบประสาทส่วนกลาง อาจทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัวไปชั่วขณะได้

อยู่อย่างไรให้ไกลมะเร็ง

          แม้จะมีความพยายามในการสืบค้นหาต้นเหตุที่แท้จริงของการป่วยเป็นมะเร็ง แต่ก็ยังไม่มีใครค้นพบคำตอบที่แน่ชัดว่ามะเร็งนั้นเกิดจากอะไร รู้แต่เพียงว่าเมื่อใดที่มีสารก่อมะเร็งไปทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในร่างกาย และเจริญเติบโตจนไม่อาจควบคุมได้ เซลล์เนื้อร้ายก็อาจลุกลามและกระจายตัวไปได้ในอวัยวะต่าง ๆ ทั่วทั้งร่างกาย

          การ ตรวจหามะเร็งในระยะแรกไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่าย เพราะมักยังไม่อยู่ขั้นที่แสดงอาการใด ๆ จนกระทั่งเซลล์ได้แบ่งตัวเป็นจำนวนมาก และรบกวนการทำงานของอวัยวะนั้น ๆ จนเกิดความผิดปกติในการทำหน้าที่แล้ว

          ดังนั้น สิ่งที่เราทำได้ก็คือส่งเสริมให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่แข็งแรงทั้งกายและใจ  กินอาหารให้ถูกต้อง ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนพอเพียงรวมทั้งไม่เพิ่มความเสี่ยงสุขภาพในด้านใด ๆ โดยเฉพาะการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งที่เราป้องกันได้ง่ายที่สุด  

          ว่า กันตามจริงแล้ว ร่างกายของผู้ชายนั้นถูกสร้างมาให้แข็งแรงกว่าผู้หญิง ทั้งยังไม่ต้องเผชิญภาวะกดดันทางกายภาพ อาทิ เช่น การมีรอบเดือน การตั้งครรภ์ หรือภาวะหมดประจำเดือน ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพอีกหลายประการถ้าหากคุณผู้ชายจะใช้ประโยชน์ในข้อนี้ เพิ่มการดูแลตัวเองอีกนิด ลดความคะนองในการใช้ชีวิตลงอีกสักหน่อย  คุณจะเป็นคนที่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างน่าอิจฉาทีเดียว

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://health.kapook.com/view7709.html

zeedclubz.com ขออภัยหากข้อมูลส่วนหนึ่งส่วนใดในBlogนี้เป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ 

รบกวนแจ้ง zeedxclubz@gmail.com /089-XXXXXX เพื่อแก้ไขได้ตลอด24ชั่วโมง